30 DAGEN FIT CHALLENGE: ONZE REDACTEURS THARA EN BUSE ZETTEN DOOR. DIT WAS WEEK 2

Redacteurs Thara en Buse blijven zichzelf uitdagen: 30 dagen lang bewuster leven door gezonder te eten, meer water te drinken en meer te bewegen. Na een eerste week vol kleine overwinningen en onweerstaanbare cravings, stond week twee vooral in het teken van volhouden. Hoe gaat het wanneer de eerste motivatiegolf wat afneemt? En blijft de summerbody nog in zicht?

Gezonder eten, meer water drinken en minstens twee keer per week sporten: dat blijft nog steeds het doel. Waar week één vooral draaide rond zoeken naar ritme, stond week twee in het teken van consistentie.

THARA: “HET GAAT STEEDS VLOTTER, MAAR BALANS BLIJFT BELANGRIJK”

Na haar moeilijke start vorige week merkt Thara dat haar routine stilaan begint te wennen. De constante drang naar zoete snacks is minder aanwezig en ook haar maaltijden voelen ondertussen vanzelfsprekender aan.

“Deze week merkte ik dat ik minder bezig was met wat ik niet mocht eten, en meer focuste op wat ik mijn lichaam wél wilde geven,” vertelt ze.

Tijdens de middag hield ze het deze week opvallend consistent. Vrijwel elke dag koos ze voor havermout met melk en een uitgebreide fruitsalade met appel, appelsien, peer, mango, banaan, kiwi en blauwe bessen. Een combinatie die haar lang verzadigd hield en tegelijk zorgde voor voldoende vezels, vitamines en natuurlijke suikers.

Thara's avondmaaltijden bleven gevarieerd.

“Ik heb me daar wel wat laten gaan,” geeft Thara toe. “Maar zoals ik al eerder zei: ’loslaten’ betekent niet automatisch dat je ongezond bezig bent.”

Zo koos ze onder andere voor sushi, kreeft, wokgerechten, zeewiersalade, vlees en inktvisringen. Als dessert lag de focus op fruit, al proefde ze ook van de matchatiramisu. Daar hoorde ook een koffie en een cocktailtje bij.

“Het voelde als een uitzondering, niet als falen.”

BUSE: “GEZOND LEVEN BETEKENT NIET DAT JE ALLES MOET OPGEVEN”

Ook voor Buse verliep week twee met ups en downs, al merkt ze dat ze steeds bewuster omgaat met haar voeding. Waar gezond eten vroeger vaak voelde als “saai” of “streng”, ontdekt ze nu vooral hoe belangrijk balans is in een druk studentenleven.

“Deze week besefte ik dat gezond leven niet betekent dat je nooit meer iets lekkers mag eten,” vertelt ze. “Het gaat meer over bewuste keuzes maken en proberen een evenwicht te vinden, door hier en daar te compenseren”

Ook de maaltijden van Buse waren deze week erg gevarieerd.

“We wisten op voorhand dat we waarschijnlijk meer gingen eten dan anders,” vertelt ze. “Maar daardoor probeerden we overdag al wat lichter te eten, zodat het beter in balans bleef.”

Tijdens het etentje probeerden Thara en Buse nog steeds bewuste keuzes te maken, zonder zichzelf alles te verbieden.

“Vroeger zou ik zo’n avond misschien gezien hebben als ‘ongezond’, maar nu kijk ik daar anders naar. Je mag ook gewoon genieten, zeker als je dit nog compenseert doorheen de dag.”

CONSISTENTIE BOVEN PERFECTIE

Waar water drinken vorige week nog een groot struikelblok was, merkt Thara deze week vooruitgang.

“Ik zit nu ongeveer aan één liter water per dag. Dat is nog niet de twee liter waar ik naartoe wil, maar wel al een grote stap vooruit tegenover vroeger.”

Ook haar visie op gezond leven wordt steeds realistischer.

“Ik leer dat balans belangrijker is dan perfectie. Een restaurantavond of een dessert maakt niet ineens heel je week slecht. Het gaat om het totaalplaatje.”

Die mildere mindset helpt haar om de challenge beter vol te houden. In plaats van zichzelf strenge regels op te leggen, probeert ze bewuste keuzes te maken die haalbaar blijven op lange termijn.

GEZOND BALANS

Naast voeding merkt Buse vooral dat haar mindset langzaam verandert.

“Ik probeer minder streng te zijn voor mezelf. Eén minder gezonde maaltijd betekent niet dat heel de challenge mislukt is.”

Voor haar draait deze challenge ondertussen minder om snel resultaat zien, en meer om gewoontes opbouwen die haalbaar blijven op lange termijn. Zeker met het mooie weer van afgelopen dagen is het belangrijk om goed gevuld en gehydrateerd te blijven.

“Het blijft soms moeilijk om gezond te eten wanneer je weinig tijd hebt of stress hebt door school. Maar ik merk wel dat ik er bewuster mee bezig ben dan vroeger.”

Ook het sporten verliep deze week niet zo vlot. Toch voelde de fitnesssessie van dinsdag als een kleine overwinning.

“Zelfs één keer gaan sporten gaf mij al het gevoel dat ik toch bezig bleef met mijn doel.”

EEN WORKOUT TUSSEN HET BLOKKEN DOOR

Ook op vlak van beweging deden Thara en Buse deze week hun best om de challenge vol te houden. Zo trokken ze dinsdag samen naar de fitness voor een sportsessie. Hoewel het goed voelde om opnieuw bewust tijd vrij te maken om te bewegen, bleef het daar deze week ook bij.

De reden daarvoor is vooral de huidige examendruk. Met deadlines, blokwerk en een overvolle planning is het momenteel een bijzonder drukke periode, waardoor sporten inplannen niet altijd evident is.

“Het blijft zoeken naar een haalbaar evenwicht,” vertellen ze. “We merken dat gezond leven tijdens examenperiodes extra veel discipline vraagt.”

Hoewel het dus bij één sportsessie bleef in plaats van de vooropgestelde twee, zien Thara en Buse dat niet als falen. Net zoals bij voeding draait deze challenge niet om perfectie, maar om blijven proberen binnen de realiteit van het studentenleven.

Hun doel voor volgende week? Opnieuw minstens twee keer sporten, ook al betekent dat soms kiezen voor een kortere workout tussen het studeren door.

Tips van Thara en Buse: voedzaam én haalbaar